Bez Bebek Yapımları

Bez Bebek Yapımları

Eskiden gelen bir ihtiyaçtır ki çocuklar oyuncak ile oynamak isterler. Çamurdan tabak çanak, tahtadan araba, kumaş parçalarından top ve tabi ki annelerimizin yaptığı bebekler…

Günümüzde her ne kadar çeşit çeşit oyuncaklar var olsa da, özellikle kız çocukları bilir ki geçmişte sadece bez bebekle oynanırdı.

Kumaş doldurularak ya da örülerek bez bebek yapılabilir. Öncelikle sizler için örgü gerektirmeyen bez bebek yapımları ile ilgili detayları paylaşacağız.

Bez Bebek Yapmak İçin Gerekli Malzemeler Nelerdir?

  • %100 pamuk kumaş
  • Elyaf
  • İstediğiniz renk keçe kumaşlar
  • Saç yapımı için istediğiniz renk yün ip
  • İğne, iplik, makas
  • Kumaşa çizim için kalem
  • Süslemek istediğiniz ekstra malzemeler

 

Bez Bebek Nasıl Yapılır?

  • Bez Bebek için bir kalıp edinmeniz sizin için kolaylık sağlayacaktır. Tavsiyemiz kalıbı yazıcıdan çıktı almanız. Eğer kalıbı küçük bulursanız, fotokopi makinesiyle istenilen boyutta büyütebilirsiniz.
  • Kalıba uygun ölçülerde baş, kollar ve gövde çizimini kumaşa uygulayın.
  • Çizilen parçalar, biraz pay bırakılarak kesilir ve elyaf doldurulacak şekilde dikimi yapılır.
  • Dikilen kumaşın ters yüzü içeride kalacak şekilde elyaf doldurulur ve dikilerek kapatılır.
  • Tüm parçalar doldurularak kapatılır ve gövde, baş, kollar dikilerek birbirine birleştirilir.
  • Keçelerden göz, ağız yapılır. Dilerseniz düğmeler ile ya da satılan bebek gözleriyle de bebeğinizin gözlerini oluşturabilirsiniz.
  • Bebeğiniz için karar verdiğiniz şekilde uzun ya da kısa saç tasarlamak için yün ip kesilir ve bebeğin baş kısmına uygulanır.
  • Bebeğiniz için renkli kumaşlardan kıyafetler kalıba uygun kesilerek, çeşitli kıyafetler ile aksesuarlar oluşturulabilir.

 

Örgü Tekniği ile Bez Bebek Yapımı İçin Gerekli Malzemeler Nelerdir?

  • Elyaf
  • Pamuk örgü ipi
  • İpin kalınlığına uygun tığ
  • Göz, ağız, burun yapımı için keçe

 

Örgü Bebek için Gerekli Teknikler Nelerdir?

Amigurumi tariflerinden beğendiğiniz, istediğiniz ölçüde bir bebek örerek hazır bir bebeğe yakın oyuncak elde edebilirsiniz. Tığ ile örmeyi bilmiyorsanız dahi tariflerdeki adımları uygulamanız yeterli.

Bilmeniz gereken birkaç teknik olacak sadece. Bunlar;

  • Sihirli halka yapımı,
  • Sık iğne tekniği,
  • Sık iğne arttırma,
  • ,Sık iğne eksiltme,
  • İkili trabzan.

 

Örgü Bez Bebek Nasıl Yapılır?

  • Belirtilen tekniklerden faydalanarak bebeklerin kol, bacak, gövde, baş uzuvları ayrı ayrı dikilir.
  • Dikim sırasında ağzı açık kalan uzuvlar elyaf ile doldurulur. Doldurulan parçalar kapatılır.
  • Kapatılan baş, gövde, kol ve bacak dikilerek birleştirilir.
  • Bebeğe göz, ağız hatta istenirse kulak dikimi yapılır.
  • Dilerseniz saç dilerseniz şapka dikimi de yapılabilir.
  • Bebek için tığ örgüsüyle kıyafet dikimi de gerçekleştirilebileceği gibi kumaş parçalarından da kıyafetler dikilebilir.

 

Çocukların severek oynayabileceği bez bebekleri hayal gücünüzle çeşitlendirebilirsiniz. Hatta çocuklarınızla birlikte etkinlik haline getirebilir, birlikte tasarlayabilirsiniz.

Bir çok yazımızda olduğu gibi bu yazımızda da sizlerle bazı örnekleri paylaşmak istiyorum. Aşağıdaki örgü bebek örnekleri ile sizler de kendi fikirlerinizi geliştirebilir ve örgü bebek modelleri yapabilirsiniz.

Nako Saten Ajurlu Bayan Kazak Yapılışı

MALZEME: Nako Saten

RENK NO: 1182 (4 yumak)

ŞİŞ NO: 5

ÖRGÜ ŞEKLİ: Ajurlu örgü

ARKA: 76 ilmek başlanır. Yan tarafta açıklaması verilen örnek birebir uygulanır. 31 santimetrede kol evi için yanlardan iki+bir+bir kesilir. 23 santimetre daha örülerek 54 santimetre’de beden bir seferde kesilerek bitirilir.
ÖN: 76 ilmek başlanır. Yan tarafta açıklaması verilen Örnek birebir uygulanır. 31 santimetrede kol evi için iki+bir+bir ilmek kesilir. 40 santimetrede yaka kesintisi için ortadaki 16 ilmek birden kesilir ve sırasıyla üç+iki+bir ilmek kesilerek 54 santimetrede omuzda kalan ilmekler bir defada kesilerek bitirilir. Yakanın diğer yarısı da aynı şekilde yapılır.

bayan kadın Nako Saten Ajurlu Bayan Kazak modelleri örnekleri çeşitleri örgü Ajurlu Bayan Kazak

KOL: 68 ilmek başlanır, Yan tarafta açıklaması verilen örnek birebir uygulanır. 37 santimetrede kol evi için iki+bir+bir ilmek kesilir. 54 santimetrede ilmekler bir defada kesilerek bitirilir.
YAKA: Omuz dikildikten sonra yaka çevresinden şişe 128 ilmek toplanır. üç sıra haraşo yapılarak ve bitirilir.
AJUR ÖRNEK AÇIKLAMASI
Birinci sıra: iki ilmek örülür+bir artırılır+bir kesilir+bir artırılır+bir kesilir+bir ilmek örülür+bir kesilir+bir artırılır+bir kesilir+bir artırılır+bir kesilir+bir artırılır+bir kesilir+bir artırılır.

 

İkinci sıra: Üç ilmek örülür+bir artırılır+bir kesilir+bir artırılır+üç ilmek toplanır+bir artırılır+bir kesilir+bir artırılır+üç ilmek düz örülür+bir artırılır+bir kesilir+bir artırılır+üç ilmek toplanır.
Üçüncü sıra: İki düz örülür+bir artırılır+bir kesilir+bir artırılır+bir kesilir+bir örülür+bir kesilir+bir artırılır+bir kesilir+bir artırılır+bir örülür+bir artırılır+bir kesilir+bir artırılır+bir kesilir+bir örülür+bir kesilir. Örnek ilk başlangıçta üç sıradan kurulur. Devamı ise sürekli ikinci ve üçüncü sıradan oluşur.

Ayva Tatlısı

Ayva Tatlısı yapımı arıyorsanız en kolay ayva tatlısı tarifine hoşgeldiniz. Ayva tatlısı yapmak için gerekli olan malzemeleri ve ayva tatlısı yapılışını paylaşıyorum. Şimdiden afiyet olsun.

Malzemeler:
2 adet ayva
1çay fincanı tozşeker
1 tatlı k. tarçın
Muhallebisi için:
3 çay fincanı süt
1 çay fincanı tozşeker
1 p. vanilya
3 yemek k. un

Üzeri için:
2 yumurta akı
2 yemek k. tozşeker
Kıtırlı ayva tatlısı

 

 

Kıtırlı ayva tatlısı tarifi
Öncelikle ayvaları yıkayalım ve kabukları ile rende yapalım. Tencereye alalım, toz şeker ve tarcın ilave edelim ve pişirelim.
Biz bu arada muhallebisini hazırlayalım, tencereye sütü alalım, üzerine sırası ile toz şekeri, vanilyayı ve unu ilave edip karıştırarak pişirelim.
Pişen ayvayı fırın tepsisine yayalım, üzerine iri Kıydığımız cevizleri serperek ilave edelim. Üzerine muhallebiyi dökelim ve yayalım.
Çukur bir kaba yumurta aklarını alalım tozşeker ilave edip mikserle köpürene kadar çırpalım. Ve tepsideki ayva tatlısının üzerine sıvayalım,170 derecelik ısıda yumurta akları sertleşene kadar tutalım, fırından çıkarıp soğumaya bırakalım.
Soğuyan ayva tatlısını dilimleyerek servise sunalım.

Çivili Kasnak Modelleri

Çivili kasnak modelleri, sitemizde ilgi çeken yayınlar arasında. Özellikle 2019 – 2020 sezonunda çivili kasnak modellerine olan ilgi çok daha fazla. Çivili kasnaktan oda takımları ve salon takımları herkesin göz bebeği. Sizler de kendi kasnak modeli örneklerinizi bizimle yorum bölümünde paylaşabilirsiniz. Bu yayınımızda internetten derlediğimiz farklı kasnak modeli örneklerini sizlerle paylaşacağız. Elbette el yapımı kasnak modelleri farklı bir çok modele ait olacak ki tamamının kendi yapımımız olmadığını, paylaşıma açık bulabildiğimiz bazı örnekleri fikir olması açısından sizlere sunduğumuzu da hatırlatalım.

Bu yüzden elimizden geldiğince farklı kasnak modelleri bulmaya çalışıyoruz. Sizin de elinizde farklı modeller varsa bize gönderebilirsiniz. Sitemiz www.ikbalce.com , yayınladığınız el işi ürünleri satmanıza yardımcı olacaktır. Sitemizde kasnak modellerinizi ücretsiz olarak yayınlayabilir, komisyonsuz olarak satışını gerçekleştirebilirsiniz. İletişim için herhangi bir yazı altına yorum bırakmanız yeterlidir. Bıraktığınız yorumdaki e-mail adresinize gerekli bilgiler gönderilecektir.

Aynı zamanda çok yakında direkt upload (örneklerinizi doğrudan yükleme yapabileceğiniz)  sistemimiz sayesinde anında gönderme işlemi de yapabileceksiniz.

Sözü daha fazla uzatmayalım ve işte yeni kasnak modelleri:

Atkı Modelleri

Atkı Modelleri

Soğuk kış günlerinin en özel tamamlayıcısı olan atkılar farklı renk ve modellerle hanımlarını şıklığına şıklık katmaya devam ediyor. Her kıyafetin üzerine kullanılan ve boğaz kısmını tamamen kapatan atkılar çok farklı tarzlarda örülerek satışa sunulmaktadır. Tüm atkı modelleri renkli ve değişik motiflere sahiptir. Her zevke uygun atkı modelleri için resmi sitelerden destek alınabilir. Atkı modellerinin hepsine ulaşmak ve sipariş vermek için tek tıkla erişim sağlayabilirsiniz.

Atkılarda Özel Tasarımlar

Son yılların en büyük modası haline gelen büyük ve kalın atkı modelleri farklı tarzı ile büyümeye devam ediyor. Özel ipliklerden veya kumaş objelerden dikilen atkı modelleri sizlere çok yakışacak. Özel tasarım atkılar için sadece fikrinizi söylemeniz yeterli olacak. Renkli tüm atkılar özel motiflerle farklı görünüme sahiptir. Mont ve kabanlara uygun tarzları ile istediğiniz atkı modellerine sahip olmak için tercihinizi bildirmeniz yeterli olacaktır. Örgü atkılar farklı tasarımlarıyla kullanılabilmektedir. Kolay atkı modelleri ve diğer tarzlar için hemen erişim sağlayın.

Örgü Modelleriyle Şıklık Yarışı

Spor ve klasik model atkılar için beğendiğinizi tercih edebilirsiniz. Cepli ve düz örgü atkılar ile farklılığınıza farklılık katabilirsiniz. Renkli ve çizgili atkılarla tüm detaylı atkıların sahibi olabilirsiniz. Boğaz kısmınıza kullanabileceğiniz atkı modelleri için zevkiniz belli etmeniz yeterli olacaktır. Atkılarda özel örgüler sizi ve sevdiklerinizi sıcacık tutacak. Kolay örülen ve farklı görseli ile çok beğenilen atkılar son yıllarda oldukça moda haline gelmiştir. Uygun atkı modelleri için sadece kısa bir araştırma yapmanız yeterli olacaktır.

Atkılarda Renkli Dünya

İstenilen genişlikte atkılar daha sık tercih edilmektedir. Tüm boğaz ve göğüs kısmını kapatacağından hanımlar tarafından daha çok istenmektedir. Atkı modellerinin hepsi birbirinden farklı olup özel duruşları ile çok beğenilmektedir. Atkı ve bere takımları da çok sık tercih edilmektedir. Büyük örgülerle daha güzel atkılara sahip olmanın tek yolu bu siteden fikir edinmekten geçer. Püsküllü ve düz atkılar için sadece zevkiniz belirtmeniz yeterli olacaktır. Atkı modellerinin hepsine tek bir sayfada bulabilirsiniz.

Çocuklar Üşümesin Diye

Rüzgârlı ve yağışlı günlerde yediden yetmişe herkesin yaygın olarak kullandığı atkılar özel tasarımlarla daha şık duruma gelmiştir. Çocuklar için eğlenceli motifler, beyler için özel renkler ve hanımlar için şık tasarımlı atkılar yapılmaktadır. Elle örülen örgüler atkıların daha özel durmasını sağlamaktadır. Beğenilen her tarzda atkının yapılması mümkündür. Renklerinin uyumu ve şık motifleriyle herkse daha sıcak günler yaşayacaktır. Çocukların soğuktan etkilenmemesi için bu atkılar çok işe yarayacaktır. Şık atkıların örülmesi için hemen erişim sağlayın.

Örnek atkı modelleri;

  • Atkılarda kolay kullanım ve şık örgüler
  • İstenilen atkı modelleri için sadece tarz belirlenmesi
  • Örgü modellerinin hepsi zevke göre tasarlanmaktadır.
  • Beğenilen her örgüler için doğru siteye erişim yapmak gerekir.

ÖRNEK ATKI MODELLERİ GALERİMİZİ İNCELEYEBİLİRSİNİZ:

L CARNİTİNE NEDİR?

L carnitine sporcuların ve kilo vermek isteyenlerin yağ yakmak amacı ile kullandıkları bir çeşit besin takviyesidir. Yağ yakmak dışında birçok kullanım alanı mevcuttur. Carnitine aslında vücutta üretilen bir çeşit elementtir. Yaş ilerledikçe zamanla vücut carnitine üretmemeye başlar. Bu yüzden bunu  dışarıdan takviye etmek gerekir.

Carnitine dıştaki yağlardan ziyade iç organlardaki yağları da yakmaya yardımcı olur. Enerji veren yapısı ile spordaki performansı yüksek miktarda artırır. Bu da daha fazla kalori yakmak demektir. Şeker hastalığını engellediği gibi bir durumu da söz konusudur. Erkeğin üreme sağlığını arttırdığı da kanıtlanmıştır. Carnitine kalp sağlığında da kullanılır. Örneğin kalp krizi geçirenlere tavsiye edilir. Zihinsel kapasiteyi de güçlendirdiği kanıtlanmıştır. Bu yüzden Alzheimer hastalığının tedavisinde kullanılmaktadır. Kullanımı spordan yarım saat önce olmak üzere alınır. Sıvı ve tablet olanları mevcuttur. Sıvı olanlar daha çabuk kana karışmaktadır. Carnitinenin hiçbir zararı yoktur. İlaçtan ya da zayıflama hapı türü bir şey değildir. Bir gıda takviyesidir. Sporcular ve bütün carnitine maddesi eksikliği olanlar tarafından kullanılabilir.

Spor yapanlar için spordan önce ve sonra sıvı olanından bir kapak içmek sporda performansı artırıp, yağ hücrelerinin erimesine katkıda bulunuyor. Ayrıca kas yapmak isteyenler için yağı kasa dönüştürme gibi bir özelliği var. Sporda kullanmadan 1 saat kadar vücudunuz dayanabiliyorsa kullanarak iki saat kadar enerjik dinç ve daha hızlı spor yapmaya devam edilebilir. Carnitine vücuda enerji sağlamaktadır. Daha fazla kalori yaktırır. Bu da vereceğiniz kilonun daha fazlası demektir. Daha fazla carnitine daha fazla kilo vermek değildir. 2000 mglıklar tercih edilmektedir. 3000 ve 4000 mg da kullanılabilir. Ama daha fazlası kullanılmamalıdır. Kesinlikle bir besin takviyesi olmakla birlikte her maddenin, her besinin fazla alımında zarar vardır. Yani her şeyin fazlası zarardır. Carnitine şu anda belirlenmiş zararı olmayan hatta yararları var olan bir gıda takviyesidir ancak aşırı alımı zarara yol açabilir. Vücuda değişik, bilinmeyen etkiler yapabilir. Alındığı zaman üzerinde yazan alım miktarlarına ve şekillerine uyulmalıdır. Böylelikle carnitine etkisinin görülmesi daha çok kolaylaşacaktır.

Fazla Tuzlu Yemeğin Tuzu Nasıl Alınır

Her kadının başına gelmiştir. Bazen dalgınlıktan bazen de yoğunluktan tuz attığımız yemeğe bir kaşık daha tuz ekleriz. Yada annenizin yaptığı ev yapımı salçadaki tuzun varlığını unutup biraz da siz tuzlarsınız tencereyi. Piştimi diye aldığınız bir kaşık yemek zehir olur dolar ağzınıza. Peki ne yapacağız yemeğin tuzu fazla kaçınca? Çöpe mi atacağız koca tencereyi? Tabi ki hayır! Tuzu fazla kaçan yemeği kurtarmanın yolları var! Hem de her evde bulunan malzemelerle. İşte başlıyoruz!

HER DERDİN DERMANI PATATES!

Yemeğin tuzu fazla mı kaçtı korkmayın! Orta boy bir patatesi soyup bir kaç parçaya ayırıp yemeğin içine atın. Patatesler pişerken, tuz da gitmiş olur. Sonra patatesleri tencereden çıkarın.

SÜT YA DA YOĞURT!

Eğer tuzu fazla kaçan yemek bir çorbaysa hiç korkmayın. Çorbanın türüne göre bir miktar süt yada yoğurt ekleyin. Ama uyaralım. Hem süt hem de yoğurt sıcak tencereye girince kesilebilir. Kaş yapayım derken göz çıkarmayın! O yüzden bir miktar çorbayı bir kaseye alıp süt ve yoğurdu orada ılıştırıp bu karışımı çorba tenceresine dökün.

SİRKE DE OLUR LİMON DA

1 yemek kaşığı sirkeyi yemeğin içine atın. Eğer evde sirke yoksa yada aranız sirke tadıyla pek iyi değilse o zaman alternatifiniz limon olsun. Ancak limonda 4-5 damla yeter.

ZEYTİNYAĞLIYI KURTARAN ŞEKER

Tuzu fazla kaçan zeytinyağlıların tek çaresi var o da şeker. Aynı şekilde pilavlar için de şeker kullanabilirsiniz. 1 küp şeker her şeyi yener!

BAKTINIZ HİÇBİR ŞEY YEMEĞİ KURTARACAK GİBİ DEĞİL O ZAMAN DA…

Baktığınız bu yöntemlerin hiçbiri yemeği kurtaracak gibi görünmüyor o zaman yemeğin suyu ile tanelerini ayırın. Yeniden soğan salça vs. sosunu hazırlayıp pişen taneleri yeni suya ekleyin. Bu kez attığınız tuzunu miktarına aman dikkat!

Sultan Lokumu

Sultan lokumu kolay tatlı tarifleri listemizde ilgi çeken bir tatlı tarifidir. Sizler de hızlı bir şekilde sultan lokumu nasıl yapılır bu yazımızda öğreneceksiniz.

Gerekli Olan Mazlemeler
1 kg. süt, 1 paket (250 gr) margarin,
2 su bardağı şeker,
1 paket vanilya,
2 su bardağı + 2 yemek kaşığı un, ceviz ve tarçın gerekiyor.

 

YAPILIŞI
önce unla yağı kavurun. şekeri ekleyip kavurmaya devam edin. sütü azar azar ekleyin, çırparak pişirin. oldukça yoğun bir muhallebi kıvamına gelip pişince ocaktan indirin. hemen vanilyayı ekleyip 10 dk. çırpın. buzdolabında en az 2-3 saat bekletin. soğuyunca her birinden ceviz büyüklüğünde parçalar alın, içine ceviz + tarçın karışımından koyup kapatın ve yuvarlayın. lokumları hindistan cevizi serpilmiş tepsiye dizin. her tarafının hindistan cevizine bulanmasını sağlayıp, kürdan batırın. servis edene kadar buzdolabında saklayın

Asabiyet Erken Yaşlanmayı Tetikliyor

Elbette herkes bir gün yaşlanır. Ancak kimi zaman baktığınızda bazılarının yaşı ilerlemesine rağmen ciltleri daha genç, bazılarının ise daha genç yaşta olmasına rağmen ciltlerinin daha yaşlı göründüğünü fark edersiniz. Erken yaşlanmanın elbette bir çok sebebi, ve genç kalmanın da bir çok yolu var. Ancak yapılan araştırmalar gösteriyorki, sinirlenmek bir çok hastalığı tetiklediği gibi cilt yaşlanmasını da tetikliyor.

Yaşlanmak şimdilik kaçınılmaz. Ancak herkes ister ki, mümkün olduğunca geç yaşlanayım. Yaşlanma nasıl yavaşlatılır gibi bir çok soru da yaşlanmayı geciktirme isteğimizden gelir. Peki başta bahsettiğimiz asabiyet, cildi nasıl yaşlandırır?

Cilt yaşlanması hakkında bilgi veren Op. Dr. Ayşegül Sivri, “İnsan cildi diğer tüm organlar gibi kronolojik olarak yaşlanır. Cildi diğer organlardan ayıran özelliği dış etkenlere bağlı yani çevresel faktörler nedeni ile de yaşlanmasıdır. Güneşin zararlı ışınları, sigara, kirli hava, rüzgar, mevsim geçişleri ve makyaj gibi dış faktörler, cildin yaşlanmasına neden olur” dedi.

Doğal yaşlanma sürecine giren cildin, çevresel faktörlerin etkisi ile kırışmaya ve elastikiyetini kaybetmeye başladığını belirten Op. Dr. Ayşegül Sivri, “Erken oluşan kırışıklıklar, özellikle dudak çevresi, göz kenarı ve alın bölgelerinde oluşan mimik kırışıklıkları ile ince çizgilerdir. Derin kırışıklıklar ise şöyle meydana gelir. Hormonal değişiklik ve hormonal aktivitelerin yavaşlaması ile cilt yaşlanması hızlanır. Cildin elastikiyetini sağlayan kolajen ve yağ doku zayıflar, cildin nem tutma kapasitesi azalır. Ciltte sıkılık kaybı, incelme ve kuruluk gözlenir, doğal antioksidan sistemi yetersiz kalmaya başlar. Bu durumların sonucunda, ciltte derin kırışıklıklar meydana gelir.

Stres kırışıklık oluşumunu kolaylaştırıyor
Derin kırışıklıklar iki türlüdür; dinamik (hareketli) ve statiktir (durağan). Dinamik kırışıklıklar yüz kaslarının hareketleri ile gelişir. Bunlar, göz etrafındaki kaz ayağı çizgileri, alındaki kaygı çizgileri ve kaşların arasındaki kaş çatma çizgileridir. Statik kırışıklıklar ise, kas hareketleri ile değişim göstermez. Stres ve sinirlilik hali özellikle kaş çatma çizgilerinin oluşumunu kolaylaştırır. Bu nedenle stresten uzak durulmasında fayda kesinlikle vardır” diye konuştu.

30’lu yaşlarda gülme çizgileri belirginleşir
Otuzlu yaşlarda gülme çizgileri yani dudak kenarlarında oluşan çizgilerin belirginleşmeye başladığını anlatan Op. Dr. Ayşegül Sivri, “40’lı yaşlara doğru yavaş yavaş kaz ayaklarında artışlar meydana gelir, 40 yaşın üstüne doğru da göz kapağının üstündeki ciltte birikme söz konusu olur” diye ifade eden Op. Dr. Ayşegül Sivri bunlara ek olarak “Zamanla yer çekiminin etkisiyle elmacık kemik bölgesindeki yağ dolgunluğu yavaş yavaş aşağı doğru yer değiştirir ve gülme çizgilerinin üstüne yığılır. Aynı zamanda çenenin altında gıdık bölgesinde iki tane çıkıntı şeklinde oluşan birikmeler de söz konusu olmaya başlar” diye belirtti.

“Sırt üstü yatarak uyuyun”
Op. Dr. Ayşegül Sivri, “Hastalarıma yaşlanmayı yavaşlatmak için önerilerim hemen her zaman sırt üstü yatarak uyumaları, kesinlikle yüz üstü ya da yan yatmamaları ve stresten uzak durmaları yönünde olmaktadır. Kırışıklıklar oluşmaya başladığında ise tüm bu önerilerim ve kozmetik adı altında yapılan sayısız cilt bakımı yetersiz kalacaktır. Hemen her zaman ek olarak plastik cerrahinin ufak dokunuşlarına ihtiyaç vardır. Bu aşamada plastik cerrahi tarafından uygulanabilecek yöntemleri ameliyatlı ve ameliyatsız olarak ikiye ayırabiliriz. Ameliyatsız yöntemler arasında cildi gençleştirmek adına mimik ile oluşan dinamik kırışıklıkları açmak için botoks, daha derin, oturmuş, durağan kırışıklıklar için dolgu en iyi ve en doğal seçeneklerdir.

Genellikle bize ilk defa başvuran hastalara dolgu ve botoks önerdiğimde doğal olmadığını ve bu sebeple yaptırmaktan kaçındıklarını ifade etmektedirler. Fakat bu konuda çok fazla tecrübesi olan bir hekim olarak dolgu ve botoks uzman hekimler tarafından yapıldığında kesinlikle doğal olacağının garantisini verebilirim. Bunlar dışında cilt kalitesini artıran, cildi daha parlak gösteren, cilt lekelerini silen, ince kırışıklıkları hedef alan halk arasında gençlik aşısı olarak da bilinen PRP tedavisini şiddetle öneririm. Bu tedavilere ek olarak daha fazla bir germe beklentisi olan kişiler için ilk önerim ip ile yüz askılama yönünde olmaktadır. Ameliyatsız yöntemlerin hemen hepsi 15-20 dakikada muayenehane koşullarında uygulanabilen ağrısız, acısız, iz bırakmayan, uygulama sonrasında hemen sosyal hayata geri dönebildiğimiz yöntemlerdir” şeklinde konuştu.

“Ameliyatlı yöntemler arasında ise en sık yaptığımız operasyonlar yüz germe, göz kapağı estetiği ve eksilen bölgelere yağ enjeksiyonudur” diyen Op. Dr. Ayşegül Sivri, “Bu yöntemlerle de günümüzde tıbbın ilerlemesiyle doğal ve izsiz sonuçlar elde etmek ayrıca ameliyat sorasında nakahat dönemini ağrısız, acısız atlatmak ve bir an önce işe ve sosyal hayata geri dönmek mümkündür” diye konuştu.

Mutluluk her şeyin ilacı derlerya, sanırım bu deyim doğruluğunu yaşlanma için de sürdürüyor. Asabiyet, hayat koşullarından gerçekleşse de mümkün olduğunca sakin olmayı öğrenmeli, yaşlanma belirtilerimizi bu şekilde geciktirebileceğimizi bilmeliyiz. Sinirlenince kendi cildimize zarar verdiğimizi unutmayalım.

Yaşlanma belirtilerini geciktirmenin dediğim gibi bir çok yolu var. Sitemiz www.ikbalce.com’da zaman zaman bu tekniklere değinmeye devam edeceğiz. Bizi takip edin, doğal tekniklerin dışına çıkmayın…

Diyet Listesi

Diyet listesi deyince akla ilk gelen zayıflama programları bu bölümde incelenecek. Bu zayıflama programı ile sizler de incelecek ve farkı görebileceksiniz.

Tatlı yemeyi çok seviyor olsak da bir süre sonra bizden götürdükleri için aynaya bakmaya utanır hale gelebiliyoruz. Her şeyden öte obezite özgüveninizi etkiliyor ve dışarı çıkmak bile istemiyorsunuz. Artık net bir karar vermek gerekiyor. Uygun bir diyet listesi bulup uygulamaya koyulmak. Diyet listesi veya zayıflama programı deyince nazi kampı gibi sabah akşam yemek yok gibi de düşünmeyin. Çünkü yemek yemediğiniz zaman yağdan değil kastan verdiğiniz için hem sağlıklı değil, hem de çok kısa süreli olacaktır. Elbette her önümüze geleni yiyeceğiz de demiyorum!

Hayatın muhteşem bir dengesi var. Bu dengeyi yakalamanız gerekiyor. İyi bir diyet normalde kişiye özgü olmalıdır. Yani sizin gün içinde yaktığınız enerji ile benim yaktığım enerji birbirinden farklı olabilir. Ya da zayıf bir arkadaşınızla aynı enerjiyi yaktığınızı düşünüyorsanız onun metabolizması ile sizin metabolizmanız birbirinden çok farklı olabilir. Bu yüzden aşağıdaki diyet listesi için genel ortalamaları kullanmaya ve çoğunlukla işe yarayan ama yağdan veren bir zayıflama programı hazırlamaya karar verdik.

Öncelikle imkanınız varsa diyetisyeninize başvurun ve sabırla günlük yürüyüşlerinizi ihmal etmeden ilk olarak size özel hazırlanan diyet programına uyun. Bu yeterli gelmediyse zayıflamanıza yardımcı olacak bilgileri paylaşıyorum…

Uyku Düzeni

Diyet listesine direkt şunu yeyin bunu yemeyin gibi menü tercihlerinizle girmiyoruz. Onlar sonraki iş. İlk olarak aklımızdaki sağlıklı yaşama ayak uydurmak. O halde belirli kararlar almamız şart. Metabolizmanın düzene girmesi için düzenli bir hayat tarzı şart. Eğer fazla uyuyorsanız veya az uyuyorsanız metabolizma şaşabilir ve ciddi kilo almanıza sebep olabilir. Daha kötüsü ne yapsanız da aldığınız kiloları veremeyebilirsiniz. Vücudunuzun gün içinde enerjinizi atabilmesi için ve dinç olmak için uyku düzeni sağlamanız gerekiyor.

Bu konuda anlaştıysak her akşam 10:00 gibi yatıp 06:00 gibi kalkmayı denemeye başlayın. Günde 8 saat uyku fazlasıyla yetecektir. Çok yerde okumuşsunuzdur günde 6 saat yeterliymiş, yok 11 ile 3 arası uyudun mu tamammış… Uymayacağımız rehberleri geçelim ve klasik günlük 8 saat uyku düzenimize bir başlayalım. Ama bu 8 saatlik uyku gece 3 ile ertsi gün öğle 11-12 civarı da olur gibi algılanmasın. Uykumuzu gece almalıyızki gün içinde güneşin bize bedava vermiş olduğu D vitamininden mahrum kalmayalım. Aaaaa vitamin filan diyor dur bir okumaya devam edeyim der gibisiniz, o halde devam ediyorum diyet listemize.

Çoğu ev hanımı çocukları okula gönderdikten sonra dur biraz daha uyuyayım der ve tekrar girer yatağa. Bu çok çok çok yanlıştır. Hazır vücut uyanmış, çocukla birlikte kahvaltı da ediyor, vücut besinlerden enerjisini alıyor, sonra gidiyor bu enerjiyi uykuyla atmaya çalışıyorsanız sizi sadece tebrik edebilirim, kendinizi kutlayın. Hiç alınma gücenme yok, bir çoğumuzun yaptığı bir hata bu.

Ev hanımı olmak zorunda değilsiniz. Diyelim sabah işe giden bir çalışansınız. Tahmin ediyorum; özellikle kış aylarında kendinizi halsiz hissettiğiniz günler çok fazladır. E hava soğuk canım diye de kendinizce reçeteler yazıyorsunuz. Asıl sebebi öğrendiğimde ben de bir acaba demedim değil ama D vitamini eksikliği doğru cevapmış. İşe gittiğimizde, eve kapandığımızda hele ki günün çoğunu yatak içinde geçirdiğimizde vücudumuz D vitaminine hasret kalıyor ve bu da kilo almaya veya metabolizmanın yavaşlamasına, halsizlik gibi rahatsızlıklara sebep oluyor. Çalışanlara genellikle D vitaminini eczaneden almasını öneriyorlar ancak unutmayın her şeyin doğalı faydalı. İmkanınız varsa mümkün olduğunca erken bir saatte kalkıp birkaç tur koşu veya yürüyüş yapın. Güneşi selamlayın da demiyorum ama mantık aynı bu arada…

Tekrar hatırlayalım, yatma saatimiz 10:00 uyanma saatimiz 06:00

Günlük Yürüyüş

Yine besinlere geçmeden bilmeniz gereken çok önemli bir adım var; o da adım atmak! Varsa  mi-band gibi adımlarınızı sayabilen bileklikleri kullanabilirsiniz, insanı motive ediyor. Ama günlük ev içinde bile olsa 7.000 adımı tamamlamanızı öneriyorum. Spor yapma imkanınız varsa veya dışarda yürümeye vaktiniz varsa bu rakamı 10.000 adım da yapabilirsiniz. Aslında önerilen de 10.000 adım günlük yürüyüştür.

Yine imkanınız varsa ritmik yürüyüş yapacağınız en güzel sporlardan biridir. Spor yaparken insanların müzik dinlemesi sporda sıkılmamak değil. Hem gaza gelirsiniz ama en önemlisi ritmi yakalarsınız. Bildiğiniz gibi müziklerin bir ritmi var. Spor sırasında müzikle birlikte ister istemez kendinizi aynı ritme kaptırırsınız ki en verimlisi de zaten budur.

Günlük yürüyüş yaparak gün içinde aldığımız enerjinin bir kısmını yakmış olacağız hem de zayıflamamıza yardımcı olacak. Ev işleri de yapıyor olabilirsiniz ama günlük yürüyüş yapmayı bırakmamalısınız. Günlük 7.000 adım göreviniz, bunun dışında yapacağınızher aktivite zayıflamak için yapacağınız ek bir adım diyebiliriz. Lütfen bunu es geçmeyin ve kişisel görevleriniz arasına ekleyin.

 

KAHVALTIDAN ÖNCE

Kahvaltıdan önce vücudunuzun toparlanması için ve ödem atmaya yardımcı basit bir kür uygulayacağız. Elbette uzaydan gelen malzemelerle değil, hepimizin bulabileceği malzemelerle yapacağız.

Malzemeler:

  • Yarım litre su
  • 3 adet lahana yaprağı
  • 15-20 adet maydonoz (sapıyla beraber)
  • Limon

Yapılışı:

Prof. Saraçoğlu’nun bu kürünü yapmaya başlamak için yarım litre suyumuzu aldık, kaynatmaya başladık. 3 tane lahana yaprağını kaynayan suyumuzun içine elle bölerek ekledik. Ardından 15 civarı maydonozu saplarıyla beraber suya ekliyoruz ve kaynatmaya devam ediyoruz. 5 dakika kadar kaynattıktan sonra altını kapatabilirsiniz.

Ilımaya başlayan kürümüzü bir cam sürahiye aktaralım. Ilıdıktan sonra limonumuzu kesip 1 su bardağı kür için 3 yemek kaşığı kadar limon suyu ekleyelim ve ılıkken içelim.

Bu kür günde 3 bardak (sabah-öğle-akşam) içilebilir.

Yapmış olduğumuz kür ile hem ödem atacağız hem de yağ yakmamıza yardımcı olurken vücut dengeye girecektir.

 

2 saat kadar geçtikten sonra kahvaltımızı hazırlayabiliriz.

KAHVALTI

Kahvaltı günün en önemli besini yavrucuğum diye çocuklarınıza öğütler verirken siz ne kadar dengeli besleniyorsunuz? Kahvaltımızı güzel bir şekilde yapacağız. Diyet listelerinin en önemli aşamalarından biri düzgün kahvaltı yapmaktır. Kahvaltı yapmayayım, gün içinde az besin tüketmiş olurum diyorsanız yanılıyorsunuz. Neyse bunları geçmiştik. Şimdi kahvaltıya dair önerilerde bulunacağım. Birkaç tane de kahvaltı diyet listesi vereceğim. Ancak unutmayın ki günlük aynı kahvaltıyı yapmak zorunda değilsiniz. Arada bir değişiklik yapabilirsiniz.

Kahvaltı saati olarak 6:00da uyanan biri 7:30 civarı kahvaltısını yapabilir. Bu süre vücudun biraz kendini toplaması için yeterlidir. Eğer yukardaki kürü kullanıyorsanız kürümüzü içtikten 2 saat sonra kahvaltınızı hazırlayabilirsiniz. Listemize sadık kalalım ve 08:00 kahvaltı diyelim.

Kahvaltıya ilişkin yığınla farklı diyet kahvaltı tavsiyesi bulabilirsiniz. Ancak buradaki amacımız gerçek bir diyet listesi ile zayıflama programı çıkarmak. Bu yüzden ben size yine mantığı anlatacağım, siz de bu mantık dışına çıkmadan kahvaltı edeceksiniz.

Herhangi bir öğün atladığınızda farkında bile olmadan metabolizmayı yavaşlatırsınız. Vücut aslında aç kaldığı zaman aynı şekilde çalışmaz. Küçük besin takviyeleri özellikle kahvaltıda aldığımız besinler vücudun doğru çalışmasını sağlayacak. Söz yerinde mi bilmiyorum ama en net bu şekilde anlaşılacağını düşünüyorum…

Ama ağır kahvaltılardan bahsetmiyoruz tabiiki. Dikkat ederseniz diyet listelerinin tümünde kahvaltı vardır, ama kibrit kutusu kadar peynir, 4 zeytin, 3 ceviz gibi az az verilir. Bu aslında midenin çalışmasını, yeterince besin almanızı sağlamayı amaçlamaktadır. Tahmin bile etmezsiniz o kadar az yiyeceğin besin değeri sizi öğle yemeğine kadar çok çok iyi götürecek enerjiye sahip olmanızı sağlıyor.

Benim diyetisyenim dilimli tam buğday ekmeğine 1 dilim peynir, bir parça kıvırcık, 2-3 zeytin ekleyip sandviç yapmamı önermişti. Hem doyurucu, hem de tarife uygun.  Aman yarım ekmeği  tost yapayım, yanına da tüm kahvaltılık çeşitlerini çıkarayım demeyin, yakması biraz zor olabilir.

Kahvaltıda hazır mısır gervreklerini de önermiyoruz. Mısır gevrekleri genellikle besin değeri olmayıp sadece tokluk hissi yaratan yiyeceklerdir. Bunun yerine bahsettiğim şekilde bir sandviç yapabilirsiniz ya da bir tam yeşil elma yiyebilirsiniz. Sitemizde yayınladığımız tüm diyet listelerindeki kahvaltı tarifleri uygundur. Önemli olan abartmamak veya hiç yememek gibi bir tercihte bulunmamak.

ÖĞLE YEMEĞİ

İnsan vücudu genellikle yediği besinleri 4 veya 6 saate kadar yakar. Bu yüzden 08:00de kahvaltınızı yaptıysanız 13:00 gibi öğle yemeğinizi yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde ekmek, makarna, pilav yiyorsanız bu alışkanlığınızdan vazgeçmenizin zamanı geldi. Özellikle ve özellikle fastfood tüketmekten vazgeçmelisiniz. Öğle yemeği olarak önerimiz salata tarzı besinler. Ton balıklı salata yiyebilirsiniz. Bunun dışında yağsız kıymadan yapılmış köfte de tüketebilirsiniz. İkisi birden değil tabi. Menü tercihinizi yaparken abartıya kaçmadan ama besin değeri olan yiyecekler tercih etmelisiniz.

Sebze yemekleri de öğle yemeği için tercih edilebilir. Hatırlatmaya gerek var mı bilemiyorum ama kesinlikle kola gibi gazlı içecekler tüketmiyoruz. Çay içecekseniz şekersiz için. İçecek konusuna daha sonra tekrar değineceğiz.

AKŞAM YEMEĞİ

Geldik geleneklerimizde ne ararsan var dediğimiz akşam yemeklerine. Normalde akşam yemeklerini abartırız. Ama bir diyet listesi uyguluyorsak akşam yemeklerini de abartmayacağız. Akşam yemeği saat 19:00’a kadar bitmiş olmalı. Saat 19:00’dan sonra kesinlikle birşey yemiyoruz.

Akşam yemeği tercihi olarak yağsız et tercih edebilirsiniz. Bunun dışında yine salata veya sebze yemekleri de uygundur. Hamur işi veya kızartma türü kesinlikle yemiyoruz. Mümkün olduğunca sağlıklı besinler tüketin ama aç da kalmayın. Tokluk hissettiğinizde tabağın tamamını bitirmek için çaba göstermeyin. Unutmayın atmayayım diye yediğiniz her kaşık zarar verecektir.

Yemeklerden bazıları asidik, bazıları baziktir. Aslında kilo alma bu dengenin sağlanmaması sebebi ortaya çıkar. Fazla asidik yiyecekler tükettiğinizde kilo almanıza sebep olur. Ama bu hiçbir şekilde yemeyeceğiniz anlamına da gelmez. Örneğin lahmacun istiyorsunuz. Koskoca Canan Karatay bile o kadar ekmek yemeyin, yemeyin şu zıkkımı deyip lahmacunla fotoğraf paylaşıyor değil mi? 🙂

Aslında asit baz dengesini sağlamanın kolay bir yolu var. Lahmacun asidik. Şalgam ise bazik. Bu da demek oluyorki lahmacun yanında şalgam içersem denge kurabilirim. Teknik olarak sağlıksız beslenmiş sayılmam. Lahmacun örneğini hamuru çok ince olduğu için verdim. Diğer yemekler için de bu dengeyi farklı şekillerde sağlayabilirsiniz.

Şimdi diyet yaparken ya da sağlıklı beslenirken zayıflama programımızda olmazsa olmaz içeceklerden bahsedeceğim…

DİYET İÇECEKLER

O kadar yiyecekten bahsettik ama çoğunlukla içecekleri atladığımızı düşünebilirsiniz. Ne yani sadece günün başlangıcında hazırladığımız kür mü bizi kurtaracak? Tabiki değil! Diyet yaparken zayıflama programı içinde su vazgeçilmez. Kürlerden bahsetmiyorum bildiğiniz H2O olan sade su. Günde en az 2,5lt su tüketmelisiniz. Bu miktar diğer içeceklerinizden hariç olan sade su tüketimidir. Bol bol su içtiğinizde yapacağınız zayıflama programına büyük destek sağlamış olacağınızdan emin olabilirsiniz.

diyet çay

DİYET ÇAYLAR

Diyet çay deyince aklımıza ilk gelen adaçayı olması doğaldır. Eskiden beridir ada çayının faydalarından bahsedilir. Elbette şekersiz ve hazır olmayanından! Gün içinde öğünden sonra veya öğün sırasında ada çayı, tarçın çayı, maydonoz çayı (ki ödem atmaya yarayacak olan kür tarifimiz aslında bir çay da diyebiliriz, gün içinde tüketilebilir), yeşil çay…

Çaylarınızı taze otlardan yapmanız önerilir. Yani dışardan aldığını sallama poşet çaylar üzerinde her ne kadar diyet v.s. yazsa da pazarlama mantığı ile üretildiği için “bazıları” fayda sağlamayabilir. En faydalısı evde bizzat hazırladığınız bitki çayları olacaktır. Tekrarlıyorum, şeker kullanmıyoruz.

ZAYIFLAMA KÜRLERİ

Zayıflama kürleri aslında genel olarak ödem atmada kullanılır. Elbette yağ yakma özellikleri de bulunur. Örneğin başlangıç bölümünde anlattığımız kür, başta sadece lahana yaprağı durumunda 15 dakika kaynatıldığında ödem atmada kullanılırken işin içine maydonozu da ekleyince ödem dışında yağ yakma özelliği de kazandırmış olduk. Zayıflayacağım diye tüm kürleri aynı anda denemeye kalkmayın. Herşeyin fazlası zarar sonuçta. Hangi kürü kullanacağınızı seçin ve en az 21 gün tekrarlayın.

Ayrıca özellikle youtubeda gördüğümüz 3 günde 5 kilo verdiriyorum zırvalarına da kendinizi fazla kaptırmayın. Göreceksiniz ki yine size kür tarifi verip videonun küçük bir bölümünde kısa sürede ödem atacaksınız deyip çok zorda kalırsa 5 kiloya kadar dedim ben, kimisinde ayda 2 kilo olması doğal diye lafı çevirecekler. Temek mantık değişmez çünkü. Fazla ödem varsa kısa sürede fazla yakarsınız, ödem problemi azsa herhangi bir kürün mucizeler bekletmesini beklemeden sağlıklı yaşam için güzel adımlar atmış olursunuz.

Zayıflama kürleri tariflerimizi ilerleyen günlerde www.ikbalce.com web sitemizden paylaşacağız. Ayrıca bu şekilde açıklamanın daha az olduğu ama doğrudan diyet listesi olan yayınlarımız da çok yakında gelecektir.

Sizin de tavsiyeleriniz ve paylaşmak istedikleriniz varsa aşağıdaki yorum bölümünden paylaşıma ortak olabilirsiniz.

Herkese sağlıklı bir ömür dileriz.