AÇ KALMADAN KİLO VERMEK

Kilo vermek için ağır diyetler yapmanıza gün boyunca aç kalmanıza gerek yok. Öncelikle yemeklerinizde daha fazla meyve tüketerek işe başlayabilirsiniz. Özellikle akşam yemeklerinizde sebze yemeklerine ağırlık verin. Bunu kendinize alışkanlık haline getirebilirsiniz. Daha fazla meyve ve daha fazla sebze tüketimi kilo vermek için iyi bir yoldur. Sebzeler su ve zengin lif içeriği ile daha az kalori almanızı bunun yanında da doymanızı sağlamaktadır. Sebzeleri pişirirken yağ eklemekten kaçının. Yağ eklemek yerine baharatlarla lezzet katabilirsiniz. Bunun yanında öğünlerinizde çorba yiyerek daha az kalori alabilirsiniz. Etli ve sebzeli çorsalar günlük vitamin ve protein ihtiyacınızı da karşılar. Ana yemekten önce mutlaka çorba için. Çünkü yemenizi yavaşlatır ve iştahınızı azaltır. Kremalı çorba içmekten kaçının çünkü bunlarda yağ oranı fazladır. Günde en az bir fincan yeşil çay içmekte kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilo yakma mekanizmasını harekete geçirir ve metabolizmayı düzenler. Yeşil çay kalorisiz bir içecektir gönül rahatlığıyla içebilirsiniz. Şekerli içeceklerden uzak durun bunun yerine soda içebilirsiniz. Böylece fala kalori almaktan kurtulmuş olursunuz. Bol bol spor yapın. Gün içerisinde spor yapmaya zaman bulamıyorsanız. Kendi arabanıza binmeyi bırakın ve toplu taşıma araçlarını tercih edin ve evinize gelmeden iki durak önce inerek yürüyebilirsiniz. Asansöre binmeyin. Merdiven çıkmakta ilk başlarda zorlanabilirsiniz ama bu duruma kısa süre içerisinde alışırsınız. Düzenli ve yeterli uykuda kilo vermede çok önemlidir.. Az uyumak insan iştahını arttırmaktadır. Tam tahıllı arpa, buğday, kahverengi pirinç, tam buğday ve karabuğdayı tercih edebilirsiniz. Daha az kalori ile doymanızı sağlayacaktır. Beyaz un yerine tam tahıllı buğdayları tercih etmeniz size yardımcı olacaktır.

Related Posts

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Spam Yorum Koruma: