Kas Yapan Yiyecekler

Kas yapan yiyecekler spor yapanlar ve kas yapmak isteyenler için en önemli olan yiyeceklerdir. Peki bu besinler nelerdir? Öncelikle kas kütlesini artırmak için sağlam bir spor programı olması gereklidir. Bunun haricinde sabah güne yumurta ile başlamak oldukça önemlidir. Yumurtanın beyazındaki protein kas için oldukça önemlidir. Ancak yumurta biraz fazla tüketilmesi gerektiğinden sarısı ayrılarak kolesterolden arındırılabilir. Böylece daha sağlıklı tüketilmiş olur. Yumurtayı yerken haşlanmış şekilde daha yağsız olacaktır. Ancak yağsız olarak da sahanda tüketilebilir. Somon, ton balığı gibi omega 3 fazla olan besinler kas yapmada ve kilo vermede oldukça etkilidir. Tavuk protein açısından çok sağlam bir yiyecek olduğundan kas kütlesini artırmada sürekli kullanılacak besinlerden olmalıdır. Haşlanmışı özellikle tavsiye edilmektedir. Soya aminoasit içerdiğinden diyette ve kas kütlesini artırmada çok önemlidir. Kırmızı et aynı şekilde mükemmel demir, b12 kaynağıdır ve eksik edilmemelidir. Az yağlı süzme peynirde bunlardan biridir. Bu yiyecekler tüketilerek kas kütlesi önemli ölçüde  artırılıp, istediğiniz kas kütlesine ulaşmada yarar sağlayabilir. Tabi ki her şeyden belirli bir oranda tüketmek önemlidir.

Related Posts

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Spam Yorum Koruma: